아이의 키를 크게 하는 방법 10가지.

아이의 키는 유전적인 요인과 영양, 운동 등의 환경적인 요소에 의해 결정됩니다. 따라서 부모가 아이의 키를 직접적으로 조절할 수는 없습니다. 그러나 부모는 아이가 건강하게 자라고, 자신감을 가지고 살 수 있도록 영양과 운동 등의 요소를 지원할 수 있습니다. 아래는 부모가 할 수 있는 아이의 키를 키우는 방법입니다.

1. 영양 균형 잡힌 식사 제공

충분한 단백질, 칼슘, 비타민 D, 철분, 아연 등을 포함한 식사를 제공하여 아이의 성장을 지원합니다.

2. 우유와 유제품 섭취 유도

칼슘이 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 우유와 유제품은 칼슘의 좋은 출처이므로, 아이가 적정량의 우유와 유제품을 섭취하도록 유도해야 합니다.

3. 적극적인 운동 권장

지구력과 유연성을 높이고 근육을 강화하는 운동을 권장합니다. 특히, 아이들이 선호하는 유아체육, 춤, 수영 등의 활동은 더욱 유용합니다.

4. 충분한 수면 제공

충분한 수면은 아이의 성장과 발달에 필수적입니다. 적정한 수면 시간을 제공해야 합니다.

 

5. 미신에 빠지지 말기

아이의 키는 유전적인 요인에 영향을 받기 때문에, 무분별한 식사나 식단, 성장 촉진제를 먹이는 것은 효과가 없을 뿐더러 건강에도 해로울 수 있습니다.

6. 스트레스 관리

스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 아이가 스트레스를 받는 상황을 최소화하도록 노력해야 합니다.

7. 자유로운 활동과 놀이 시간 확보

아이가 자유롭게 뛰어 놀고 활동할 수 있도록 해주어 에너지 소모와 근력 증진에 도움이 됩니다.

 

8. 햇빛에 노출

비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 합성됩니다. 충분한 양의 비타민 D를 섭취하기 위해서는 아이가 매일 일정 시간 햇빛에 노출되어야 합니다. 자외선을 받는 시간과 양을 조절하여, 햇빛이 건강에 좋은 영향을 미치도록 해야 합니다.

 

9. 안경 사용 권장

아이들은 자신의 시력이 나쁜지 좋은지 잘 모릅니다.

그냥 잘 보이지 않으면, 원래가 그렇게 보이는 것으로 착가하여 잘 보이지 않는대로 그냥 불편한 채로 생활하게 됩니다.

그럴때는 부모님이 정기적으로 시력검사를 하고 안경이 필요하다면 안경 사용을 적극 권장해야 합니다.

 

안경 사용 권장은 직접적으로 키를 크게 하는 데에는 영향을 미치지 않습니다. 그러나 안경을 사용하는 것은 아이가 시력 문제로 고통받지 않고, 정상적인 학습과 활동을 할 수 있게 해줍니다. 이는 아이의 건강적인 발달과 성장에 직접적으로 영향을 미치며, 따라서 키를 크게 하는 데에 간접적으로 도움을 줍니다.

 

10. 건강한 생활 습관 촉진

금연, 적정량의 알코올 섭취(요즘 아이들은 어렸을때 부터 술을 몰래 먹음), 건강한 식습관 등을 촉진하여 아이가 건강하게 자라도록 지원합니다. 또한, 습관적으로 일어나는 악습을 바로 잡아주는 것도 아이의 성장에 도움이 됩니다.