면역력을 높일 수 있는 음식류 10가지
앞에 글에서 면역력을 저하시키는 음식에 대해서 알아보았습니다. 그렇다면 이번에는, 반대로, 면역력을 높일 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 면역력을 높이는데 도움이 되는 음식들은 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이에 따라, 면역력을 높이기 위한 음식들을 아래에 소개합니다. 1. 과일 과일은 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력을 높이는데 효과적입니다. 예를 들어, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리, 키위 등이 있습니다. 2. 채소 채소는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 카로티노이드 등의 항산화 물질과 식이섬유를 함유하고 있어 면역력을 높이는데 효과적입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근, 양파, 피망 등이 있습니다. 3. 견과류 견과류는 ..
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