두통이 너무 심할때 완화할 수 있는 10가지 방법

두통은 매우 흔한 증상 중 하나이며, 일상 생활에서 겪는 사람이 많습니다.

때로는 심한 두통이 일상생활에 방해가 되기도 합니다.

 

너무 아프고 심할때는 약을 먹는 것도 한 방법입니다.

하지만 아플때마다 계속해서 약을 먹는 것은 좋지 않습니다.

약 많이 먹어서 좋을 건 없으니까요

 

이에 대해 여러 가지 해결 방법이 있으며, 이번에는 10가지 방법을 알려드리겠습니다.

1. 물 마시기

식수 부족으로 인해 발생하는 두통이 많습니다. 그렇기 때문에 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2~3L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물마시기는 두통을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

2. 생활 습관 개선

적절한 수면 시간을 확보하고, 스트레스를 줄이는 등 생활 습관을 개선하는 것도 두통 예방에 효과적입니다.

3. 안마

마사지나 압박 등으로 인한 안마는 두통에 효과적입니다. 특히, 두통이 목에서 비롯된 것이라면, 목과 어깨를 중심으로 하는 안마가 효과적입니다.

4. 뜨거운 타월

뜨거운 물에 젖힌 타월을 머리에 올려놓으면, 근육 이완과 혈류 촉진을 도와주어 두통을 완화시킬 수 있습니다.

5. 아이스팩

머리가 아프면 얼굴, 머리, 목 부분에 아이스팩을 올리는 것도 효과적입니다. 두통을 일으키는 염증을 감소시키고 근육 이완을 도와주기 때문입니다.

6. 카페인 섭취

카페인은 뇌에서 혈관을 좁혀주기 때문에 두통 완화에 효과적입니다. 다만, 과다한 카페인 섭취는 두통을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

7. 허브차

허브차 중에서는 카모마일, 페퍼민트, 라벤더 등이 두통 완화에 효과적입니다. 이들은 향기와 함께 근육 이완을 유도하는 효과를 가지고 있습니다.

8. 운동

경직된 근육과 신체를 이완시키기 위한 운동이 두통 완화에 효과적입니다. 근육 강화와 혈액순환 개선도 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 두통을 유발할 수 있으므로 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.

9. 마음의 안정

두통은 대개 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적인 문제와 관련이 있습니다. 따라서 마음의 안정을 취하는 것이 두통 완화에 효과적입니다. 명상, 요가, 숨쉬기 등을 통해 스트레스를 풀고 마음의 안정을 유지하는 것이 좋습니다.

10. 음식 선택

두통을 유발하는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 고철 함유 식품, 발효 유제품, 인공 감미료, 커피, 초콜릿, 아이스크림, 알코올 등은 두통을 유발할 수 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 두통이나 다른 증상과 함께 발생한다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 위에서 소개한 방법은 대개 경미한 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 그러나 만약 두통이 지속적으로 나타난다면, 전문의의 도움을 받아 원인을 찾고 치료하는 것이 중요합니다.