번아웃이 오는, 걸리는 이유 체크 7가지.

번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 업무 과부하로 인해 발생하는 직장인들의 정신적, 신체적, 감정적 피로와 무력감, 우울증, 불안감 등을 포함하는 증상들을 의미합니다. 특히 최근 COVID-19 팬데믹으로 인해 재택근무, 업무 부하 증가, 경제적 어려움 등으로 인해 많은 사람들이 번아웃에 노출되고 있습니다. 이번아웃이 발생하는 이유에는 여러 가지가 있습니다.

 

1. 스트레스와 업무 부하

 스트레스와 업무 부하는 번아웃의 주요 원인 중 하나입니다. 근로자들은 종종 업무의 복잡성, 불명확한 역할, 일의 양, 긴 근무 시간 등에 직면하게 되며, 이러한 요소들은 근로자의 스트레스 수준을 증가시키고 업무 부하를 더욱 느끼게 합니다.

 

2. 자기 효능감의 감소

 자기 효능감은 자신이 능력을 발휘하고 목표를 달성할 수 있는 능력에 대한 감각입니다. 일부 직장인들은 자신의 능력에 대한 자신감을 상실하고 업무에 대한 흥미를 잃기 시작합니다. 이로 인해 직무 수행에 대한 의지력이 감소하고, 결국에는 번아웃에 이르게 됩니다.

3. 역할 충돌

역할 충돌은 직장인의 업무와 개인 생활 간의 충돌로 인해 발생하는 것입니다. 예를 들어, 가족과의 시간이 충돌하거나, 업무와 개인적인 욕구 사이에서의 대립 등이 이에 해당됩니다. 이러한 역할 충돌은 직장인의 스트레스 수준을 증가시키고 번아웃을 유발할 수 있습니다.

 

4. 지원 부족

직장인이 지원을 받지 못하는 경우 번아웃이 발생할 가능성이 높습니다. 지원 부족은 매니저의 지원이 부족하거나, 동료들과의 지원이 부족하거나, 직장 내 부적절한 대인 관계 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 직장인들이 스트레스를 느끼게 되고, 업무를 수행하는 데에도 어려움을 겪게 됩니다.

 

5. 직장환경

직장환경은 직장인들이 번아웃에 노출될 가능성을 높이는 중요한 요인입니다. 예를 들어, 업무의 명확성이 부족하거나, 불필요한 업무 부하가 높은 경우, 직원들은 업무 수행에 대한 동기를 잃게 되고, 번아웃에 이르게 됩니다. 또한, 상사와의 관계가 나쁜 경우, 동료들과의 대인관계가 좋지 않은 경우도 직장인들이 번아웃에 노출될 가능성을 높입니다.

 

6. 개인적인 요인

개인적인 요인은 번아웃에 노출되는 직장인들의 성격과 관련된 것입니다. 예를 들어, 완벽주의적인 성격을 가진 사람들은 일을 완벽하게 처리하지 못하면 스트레스를 느끼고, 결국 번아웃에 이르게 됩니다. 또한, 사회적 지지를 받지 못하는 경우나, 자아개발에 대한 관심이 없는 경우도 번아웃에 노출될 가능성을 높입니다.

 

7. 생활습관

생활습관은 번아웃에 노출되는 직장인들의 신체적 건강과 관련된 요인입니다. 예를 들어, 충분한 수면을 취하지 않는 경우, 불규칙한 식습관을 가지는 경우, 운동을 하지 않는 경우 등은 신체적으로 피곤해지고 스트레스를 느끼게 되어 번아웃에 이르게 됩니다.

 

번아웃은 직장인들의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미치므로, 조기에 대처하고 예방하는 것이 중요합니다. 직장인들은 스트레스를 줄이고, 적절한 휴식을 취하며, 업무와 개인 생활 간의 균형을 유지하는 등의 방법으로 번아웃을 예방할 수 있습니다. 또한, 상사들은 직원들의 업무 부담을 줄이기 위해 업무의 분담을 조정하거나, 적절한 지원을 제공하는 등의 조치를 취할 필요가 있습니다.