면역력을 저하시키는 음식 10가지

면역력을 저하는 건강에 치명적입니다.

특히나 어린 아이들에게는 너무나 안 좋은 영향을 미칠수 가 있습니다.

계속해서 커 가는 아이들이 면역력에 약해 각종 질병에 걸릴수도 있고 발육에도 상당한 부정적인 영향을 줄 수가 있습니다.

그렇기 때문에 부모님들은 아래의 음식에 대해서 각별히 신경을 쓰셔야 합니다.

물론 어른들도 마찬가지입니다.

 

면역력을 저하시키는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 저는 10개의 예시를 들면서 각 음식이 왜 면역력에 좋지 않은지 자세히 설명해 드리겠습니다.

1. 당류가 많은 음식

당은 면역력을 약화시키는 염증을 유발할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 면역세포들이 제대로 작동하지 못하게 만들어 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 사탕, 케이크, 콜라, 과일 주스 등 당류가 많은 음식을 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

2. 지방이 많은 음식

지방 섭취는 면역력을 감소시킬 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 염증을 일으키고 면역세포들이 작동하지 않게 만듭니다. 고기, 버터, 치즈, 패스트푸드 등 과도한 지방 섭취는 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

3. 소금이 많은 음식

과다한 소금 섭취는 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 과도한 소금 섭취는 면역세포들을 작동시키는 데 필요한 전해질 농도를 높여서 면역력을 저하시킵니다. 국물이 많은 음식, 과자, 빵, 소시지 등 소금이 많은 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 알코올

과도한 알코올 섭취는 면역력을 약화시킵니다. 알코올은 면역세포들을 제거하는데 필요한 단백질을 파괴하기 때문입니다. 과도한 음주는 면역력을 약화시키고 감기, 독감 등 감염에 노출될 확률을 높일 수 있습니다.

5. 인스턴트 음식

인스턴트 음식은 높은 칼로리와 지방 함량으로 면역력을 약화시키는 염증을 유발할 수 있습니다. 인스턴트 라면, 햄버거, 핫도그, 인스턴트 죽 등 고열량 음식은 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

6. 트랜스 지방

트랜스 지방은 인공적으로 생성된 지방으로, 면역력을 약화시키는 염증을 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방이 들어있는 음식은 패스트푸드, 쿠키, 비스킷, 스낵 등이 있습니다.

7. 고철분 음식과 적은 수분을 포함한 음식

고철분 섭취는 면역력을 강화할 수 있지만, 적절한 수분 섭취 없이 고철분만 섭취할 경우 면역력을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 수분을 섭취하지 않으면 면역세포들이 온전히 작동하지 않을 수 있기 때문입니다. 따라서 적절한 수분과 함께 녹황색 채소, 곡류, 콩 등 고철분이 많은 음식을 섭취해야 합니다.

8. 아이스크림, 케이크 등 적은 영양소를 포함한 고칼로리 음식

이러한 음식은 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 과다하게 섭취하면 체중증가와 동시에 면역력이 저하되므로 적당량만 섭취해야 합니다.

9. 유제품

유제품은 과다한 섭취 시 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 유당, 단백질 등이 면역세포들에 대한 염증 반응을 유발할 수 있기 때문입니다. 과다한 유제품 섭취는 면역력을 약화시킬 수 있으므로 적당량만 섭취해야 합니다.

10. 건강하지 않은 육류

건강하지 않은 육류는 적절히 조리되지 않은 경우 세균과 바이러스를 용이하게 전파시킬 수 있으며, 이로 인해 감염이 발생할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 육류는 면역력을 저하시키는 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 과다한 육류 섭취는 면역력을 약화시킬 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다.

이상입니다. 이러한 음식들을 과도하게 섭취할 경우 면역력을 저하시킬 수 있기 때문에 신경을 쓰셔야 합니다.

아예 안 먹을 수는 없지만, 너무 많은 양을 먹거나 오래도록 꾸준하게 먹으면 면역력을 저하시킬 수 있으니 각별히 조심하세요.