아이가 밥 잘먹게 하는 방법 10가지

"우리 아이가 밥을 잘 먹지 않아요."

부모입장에서 우리 아이가 밥을 잘 먹지 않으면 얼마가 걱정이 될지 가늠이 되질 않습니다.

밥을 잘 먹어야 몸도 건강하고, 머리도 잘 돌아가서 공부도 잘 되고 그럴텐데, 인간의 기본중의 기본인 밥을 안 먹으면 정말 큰일이 아닐 수 없습니다.

 

그렇다고 밥을 안 먹을 때마다, 때리거나 소리칠 수도 없는 노릇이고요.

때리거나 소리를 치면, 아이가 무서워서 그 때뿐이고, 오히려 더 안 좋은 부작용만 낳을 수도 있습니다.

어떻게 하면 우리 아이가 자연스럽게 밥을 잘 먹을 수 있을까요?

 

1. 예쁘게 담아서 서빙하기.
아이들은 시각적으로 예쁘게 꾸며진 음식을 좋아합니다. 음식을 예쁘게 담아서 서빙하면 아이들의 호기심과 흥미를 자극할 수 있습니다. 아이들의 감성발달에도 좋을 것입니다.

2. 아이와 함께 요리하기.
아이들은 요리를 도와주는 것을 즐기며, 자신이 만든 음식을 더 잘 먹는 경향이 있습니다.
부모님과 더욱더 친밀해지기도 할 것입니다.
매일은 그렇게 할 수는 없어도 주말에는 되도록 그렇게 하는 것이 좋습니다.

3. 새로운 음식을 시도해보기.
아이들이 처음 시도하는 새로운 음식을 자극적이고 흥미롭게 생각할 수 있습니다.
아이들도 어른들과 마찬가지로 매일 똑같은 음식은 질려 합니다. 
때로는 새로운 음식을 시도해보세요.

4. 규칙적인 식사 시간을 유지하기.
규칙적인 식사 시간을 유지하면 아이들이 더 잘 먹을 수 있습니다.

5. 떡볶이나 파스타와 같이 매운 음식을 선호하는 아이들은 조금 매운 음식을 줘서 맛을 더하면 좋습니다.
일반적으로 부모들은 아이들에게 자극적인 음식이 좋지 않다고 생각해서 무조건 덜맵고 덜 짜운 음식만을 선호하는데 그것도 좋은 방법은 아닙니다.
아이들의 기호에 맞게 하는 것도 좋은 방법입니다.

6. 아이가 선호하는 음식의 변형을 시도해보기.
예를 들어, 아이가 먹는 것을 좋아하는 음식에 야채를 섞거나, 음식을 조리하는 방법을 변경해 볼 수 있습니다.

7. 물이나 두유 등 다른 음료를 제공하지 않기.
다른 음료를 제공하면 아이가 밥을 먹지 않는 습관을 가질 가능성이 있습니다.
음식외에 음료를 같이 주게되면 그 맛에 중독되거나 그것만 찾게 되는 경향이 생길 수 있습니다.
주의가 필요합니다.

 

8. 식사 시간 중에는 TV나 모바일 기기를 사용하지 않기.
TV나 모바일 기기로 인한 분산이 밥을 먹지 않을 수 있습니다.

 

9. 아이와 함께 식사하기.
가족과 함께 식사를 하는 것은 아이가 밥을 먹을 수 있도록 하는 데 매우 중요합니다.

 

10. 식사 중에는 아이와 대화하기.

대화를 하면서 느긋하게 식사를 하면 아이들이 식사를 즐기며 먹을 수 있습니다.