눈이 너무 건조할때 해야될 행동 습관 고치기와 관련 약 추천

눈의 건조함은 일상에서 자주 겪습니다. 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등을 사용하는 시간이 많아졌기 때문에 눈 건강에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 특히 그 중에서 스마트을 오래 보게 되면 눈 건강에 치명적인 손상을 가져올 수 있습니다.
휴대폰을 1시간 이상 쳐다보게 되면 눈의 초점이 흐릿하게 된다거나, 눈의 따가움을 느낄 수가 있었을 것 입니다.

 

이번 글에서는 눈의 건조함이 일어날 수 있는 원인과 예방 방법, 그리고 관련된 치료 약들에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 눈의 건조함의 원인

• 습도가 낮은 실내
• 눈 주변의 피부가 건조한 상태
• 눈 주변 근육의 피로
• 눈을 자주 깜빡이지 않음
• 연령에 따른 눈의 건조함
• 렌즈 착용으로 인한 눈의 건조함
• 기타 질병으로 인한 눈의 건조함

 

2. 눈 건조증 예방 방법

• 실내 습도 유지: 가습기 사용, 실내에 식물 배치
• 눈 운동: 일정 시간마다 눈을 감고 적당한 운동을 하는 것이 좋음
• 눈 마사지: 눈 주위를 약하게 마사지하면 눈 주변 근육이 이완되어 눈의 피로를 줄일 수 있음
• 눈을 자주 깜빡이기: 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용할 때 일정 시간마다 눈을 깜빡이면서 쉬는 것이 좋음
• 렌즈 착용자는 렌즈를 자주 청소하고 교체하는 것이 좋음
• 야외 활동 시 자외선 차단 선글라스를 착용하는 것이 좋음

3. 안구건조증 치료 약물

안구건조증의 증상이 심한 경우에는 의사의 처방을 받을 수 있습니다. 아래는 대표적인 안구건조증 치료 약들입니다.

• 인공눈물: 눈을 보호하고 습도를 유지하는 용액입니다. 눈이 건조하거나 눈이 많이 피로할 때 사용할 수 있습니다. 일반적으로 1~2시간마다 사용해도 됩니다. 다만, 눈에 불편한 증상이 지속된다면 약을 중지하고 병원에 가시는 걸 추천합니다.
• 안구염용 약물: 눈에 염증이 생길 때 사용한다. 안구염용 약물은 안약이나 연고 형태로 제공됩니다.

4. 안구 건조증 예방을 위한 일상생활 습관

약이나 병원을 찾는 것도 좋지만, 무엇보다 예방하는 것이 가장 좋은 방법일 것이라 생각합니다.
아래는 안구건조증을 예방할 수 있는 방법들입니다.

• 수분 섭취: 눈 건조증 예방을 위해 하루에 1.5~2L 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과일이나 채소 등 수분이 많은 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다.
• 적절한 습도 유지: 건조한 공기는 눈 건조증을 유발할 수 있습니다. 따라서 집 안이나 사무실 등에서는 가습기를 사용해 습도를 유지하는 것이 좋습니다
• 적절한 눈 운동: 긴 시간동안 모니터나 스마트폰을 사용하면 눈이 지칠 수 있습니다. 이때는 일정 시간마다 눈을 감고 눈 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 모니터나 스마트폰을 너무 가까이에서 보지 않도록 노력을 해야 합니다.
• 안경 사용: 눈 건조증이 심한 경우 안경을 착용하는 것 또한 도움이 됩니다. 안경은 눈을 바람이나 먼지, 햇볕 등으로부터 보호해주기 때문입니다.