커피가 몸에 좋지 않은 이유 10가지

앞에서는 커피가 몸에 좋은 이유에 대해서 알아 보았습니다.

2023.02.18 - [건강팁] - 커피가 몸에 좋은 16가지 이유

커피가 몸에 좋은 16가지 이유

 

이번에는 커피가 몸에 좋지 않은 몇가지 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

커피는 카페인이라는 중독성이 있는 성분이 포함되어 있습니다. 카페인 중독은 일반적으로 많은 양의 커피를 오랜 기간 동안 섭취할 경우 발생할 수 있습니다. 중독 증상으로는 두통, 심계항진, 근육통, 집중력 저하, 불안, 속쓰림, 구토 등이 나타날 수 있습니다.

 

아래는 그 이유들입니다.

 

1. 수분 부족

커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있기 때문에, 대량으로 마시면 디하이드레이션 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 불안증상과 함께 발생할 수 있습니다.

 

2. 소화 장애

커피는 위산 분비를 촉진시키고, 위산을 증가시키는 성분이 함유되어 있기 때문에, 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서, 위산과 속쓰림 증상을 경험하는 사람은 적당한 양을 유지하고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 심장 건강 문제

카페인 섭취는 심장 확장 및 수축을 촉진시킬 수 있습니다. 이로 인해, 고혈압이나 불규칙한 맥박, 심장 경색, 심부전 등 심장 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

4. 뼈 건강 문제

커피는 칼슘 분비를 감소시키고, 인의 분비를 촉진시키는 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 현상은 뼈의 강도를 저하시킬 수 있어 골다공증과 같은 뼈 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

5. 대사 건강 문제

커피에 함유된 카페인은 대사를 감소시키고, 체내의 적혈구 생성을 억제하는 성분이 있습니다. 이러한 현상은 체력 감퇴, 무기력 증상 등을 유발할 수 있습니다.

6. 체중 증가

커피는 일시적으로 식욕을 억제시키기 때문에 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 그러나, 커피에는 설탕, 크림, 시럽 등을 추가하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

 

7. 손에 묻은 카페인

커피에는 카페인이 함유되어 있어 손에 닿으면 카페인이 흡수될 수 있습니다. 따라서, 커피를 만들거나 마실 때 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

 

8. 치아 건강 문제

커피는 강한 색소가 포함되어 있어 치아가 변색될 수 있습니다. 또한, 커피에는 산이 포함되어 있어 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 치아 건강을 유지하기 위해서는 칫솔을 꼭 이용하여 깨끗하게 닦아야 합니다.

 

9. 임신 중단

과도한 카페인 섭취는 임신 중 불이익한 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 커피를 섭취하는 것은 피해야 하며, 의사나 산부인과 전문의와 상의한 후 적정한 양을 마시도록 해야 합니다.

 

10. 카페인 알레르기

카페인에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있습니다. 이 경우에는 커피 대신 다른 음료나 음식을 선택해야 합니다.

 

11. 음식과 함께 마시기

커피는 산미와 쓴맛이 강하기 때문에 음식과 함께 마시는 것이 좋습니다. 음식과 함께 마시면 커피의 쓴맛이 조금 완화되어 덜 입맛이 상할 수 있습니다.

 

이러한 이유들로 인해, 커피는 매일 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 400mg 이하의 카페인을 섭취하도록 하며, 갑작스러운 큰 양의 커피를 마시는 것을 피하도록 노력해야 합니다. 또한, 수면 부족, 불안증상, 속쓰림, 위산, 심장 질환, 뼈 건강 등에 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신의 건강 상태와 양을 적절히 조절하면서 마셔야 합니다.